Les 7 règles pour un bon sommeil

  • Pas de sport, d’aliments gras, d’alcool, de café ou de thé noir moins de 6 heures avant d’aller se coucher
  • Ne pas lire, fumer ou travailler au lit
  • N’aller se coucher que lorsqu’on est fatigué
  • Ne pas s’endormir ailleurs qu’au lit
  • Se lever à heures régulières
  • Ne pas dormir la journée. Ne surtout pas dormir plus d’une heure pendant la journée et jamais après 15 h
  • Pas de lumière, de bruit ou de température élevée dans la chambre à coucher.

 

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