- Pas de sport, d’aliments gras, d’alcool, de café ou de thé noir moins de 6 heures avant d’aller se coucher
- Ne pas lire, fumer ou travailler au lit
- N’aller se coucher que lorsqu’on est fatigué
- Ne pas s’endormir ailleurs qu’au lit
- Se lever à heures régulières
- Ne pas dormir la journée. Ne surtout pas dormir plus d’une heure pendant la journée et jamais après 15 h
- Pas de lumière, de bruit ou de température élevée dans la chambre à coucher.
Ma page sur le thème du sommeil
(ou plutôt de l’insomnie)
Chantal Marchand
